Omega-3 Fischöl Dosierempfehlung.

Der beste Weg, um ein gutes Gleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6 zu erreichen, besteht darin, Fischöl von wild gefangenen Fischen wie Lachs zu erhalten. Für manche Menschen ist es jedoch vorteilhaft, ein hochwertiges Omega-3-FischÖl, AlgenÖl oder Lebertran zu verwenden.

Wie viel Omega-3 Öl solltest Du pro Tag einnehmen?

Derzeit gibt es keine festgelegte Standardempfehlung für die Anzahl der Omega-3-Fettsäuren, die wir täglich benötigen. Je nach Studie und Experte fallen die Dosierungen sehr unterschiedlich aus, sogar von Land zu Land.

Kennst Du Dein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis?

Wenn dieses Verhältnis bei Dir in Ordnung ist, das heißt höchsten 3 : 1   (optimal 1 : 1). Nimmst Du am Tag die Erhaltungsdosis von  1 EL Fischöl oder 1TL AlgenÖl, hier liegst Du ca. bei 2 Gramm  DHA/EPA.

Bei therapeutischer Anwendung kann Omega-3 auch höher dosiert werden, immer mit ärztlicher Absprache.

Ich orientiere mich an Studien, fachkundigen Experten, Ärzte, Buchautoren, wie zBsp. Dr. Volker Schmiedel, Dr. Spitz, Dr. Med. Michael Nehls und anderen Ärzten mit ausgezeichneten Expertisen.

Wie einfach ist es, diese empfohlenen Mengen zu erhalten? 

Um Dir eine Vorstellung zu geben, enthält eine Dose Thunfisch  (…würde ich Dir generell nicht empfehlen, weder FRISCH noch DOSE) und eine kleine Portion wild gefangener Lachs, mehr als 500 Milligramm Omega-3 -Fettsäuren.

Idealerweise solltest Du jede Woche mindestens zwei Portionen fetten Fisch essen, um Deinen Omega-3 Bedarf zu decken. Wenn Du nicht genug Omega-3 Fischöl durch Deine Ernährung erhalten kannst, können Fischöl.- kapseln eine gute Option darstellen. Bei der Einnahme von Fischöl, ist mehr, nicht immer besser!?

Wichtig dabei ist, dass die Omega-6-Fettsäuren in einem ausgewogenen Verhältnis zu Omega-3 stehen. Das man ganz einfach von zu Hause aus selbst kontrollieren kann. HIER MEHR >>>

Denke immer daran: Das richtige Omega-3 Fettsäuren Verhältnis, kann deine Gesundheit enorm zum Positiven verändern.

Wann Omega-3 Öle einnehmen?

Die Tageszeit ist nicht unbedingt wichtig, nimm das Öl so ein, wie es für Dich am bequemsten ist.

Meine Empfehlung: Zu einer Mahlzeit, es wird besser vom Körper aufgenommen, es wird besser verstoffwechselt!!

Omega-3 Fischöl Mangel

Viele der Gesundheitsprobleme der westlichen Welt lassen sich auf ein Fettsäuren Ungleichgewicht zurückführen, speziell bei Omega-3 und Omega-6 Fetten. Omega-6 Fette sind nicht unbedingt schlecht für Dich, aber wenn sie in großen Mengen ohne Omega-3 Fettsäuren konsumiert werden, können sie Entzündungen verursachen, die dann langfristig zu chronischen Krankheiten führen.

Heutzutage hat der durchschnittliche Mensch in der den Industrie Staaten ein Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 von ca. 20 : 1 oder viel HÖHER! Ein gesundes Verhältnis liegt idealerweise bei 2 : 1.  Mit anderen Zahlen ausgedrückt, enthält die typische westliche Ernährung 14 bis 25 mal mehr Omega-6 Fettsäuren als Omega-3 Fettsäuren. Für mich sind dies schockierende Zahlen!

Die Hauptursache für einen Omega-3 Mangel  ist der übermäßige Konsum von Nahrung mit hohem Omega-6 Gehalt. Panierte, frittierte Lebensmitteln, Fastfood, MastFleisch aus Tierfabriken, Milchprodukte und aus Industrie gefertigte Nahrung, die billige pflanzliche Öle enthalten, wie Sonnenblumenöl, Sojaöl, Rapsöl, Palmöl oder Maisöl. Dazu kommen noch künstliche Geschmacks.- HilfsStoffe, viele Zuckerstoffe, E.- Nummern uvm…

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein geringeres Omega-3-Verhältnis von 3:1, Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren das Risiko vieler Zivilisation Krankheiten verringern können, darunter:

• ADHS
• Asthma
• Arthritis
• Arthrose
• Autoimmunerkrankungen
• Allergien
• Alzheimer
• Depression
• Herzkrankheit
• Neurodermitis
• Un-Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern
• uvm….

…weiters erforscht man wie unterstützend Omega-3-Fettsäuren positiven  auf Diabetes, Krebs, ALLE rheumatischen Erkrankungen regieren können.